"Le témoignage des sens est, lui aussi, une opération de l'esprit où la conviction crée l'évidence " Citation de Marcel Proust

Moi : Je n'arrête pas de prendre des kilos, avec un IMC dans les choux, un avenir proche diabétique, des médicaments qui amènent la faim. C'est la catastrophe !

Le temps passe et je file droit dans le mur. Je prends alors conscience que je dois me faire aider. Mais comment ?

Mon médecin et ma femme me suggèrent fortement la diététique mais j'ai peur car pour moi la diététique veut dire régime et interdits.

Au début, j'y suis allée avec une belle appréhension, . Et bien j'avais absolument tout Faux !!!

J'ai vite découvert qu'il ne faut pas rester seul même si on a la volonté d’avancer…

Ma diététicienne fait un état des lieux passé et présent, établit un diagnostic et ensuite propose un plan réaliste et personnalisé pour atteindre les objectifs.

Ma  diététicienne est là tout au long pour m'accompagner, me motiver et me guider.

En plus de mon coaching personnalisé : j'assiste aux ateliers participatifs qu'elle anime :

   Les glucides, où les trouver et comment les intégrer correctement à l’alimentation ?
   Je repère les aliments riches en sucres afin de les intégrer dans mon alimentation et mieux équilibrer mon diabète.

   Les lipides, limiter leur consommation et mieux les choisir
   Je comprends mieux l’intérêt de faire attention aux aliments gras. Je les identifie afin de mieux les choisir et les limiter au quotidien.

   Mieux manger et composer ses menus
   Je comprends mieux l’intérêt des différentes familles alimentairesJe conçois des menus équilibrés en toute circonstance sans oublier le plaisir de manger.

   Les clés pour être bien dans son assiette : J’évalue mon alimentation et je trouve des “trucs et astuces” pour l’améliorer.

   Equilibrer votre budget alimentaire : Je trouve des solutions pour manger équilibré à moindre prix.

   Décryptons les étiquettes Je comprends les termes sur les étiquettes et je peux comparer les produits entre eux pour faire le bon choix pour ma santé.

Cuisine : Je cuisine un menu équilibré et savoureux, je partage mes recettes (clic droit sur le pdf de la recette choisie, visualiser ou télécharger) ou astuces de cuisine en le dégustant.

J'apprends à bien mieux manger, plus équilibré et je n'ai plus la sensation de faim qui me réveille.

En fait, Rien n'est régime, Rien n'est interdit, au contraire. Je bénéficie d'un vrai rééquilibrage alimentaire.

Le miracle s’accomplit en perdant des kilos !!!!

Je n'aurais jamais pensé qu'un rééquilibrage alimentaire pouvait faire perdre du poids !

Finalement je découvre que la diététique est l'ensemble des règles à suivre pour une alimentation équilibrée.
Elle améliore mon hygiène de vie en modifiant mes habitudes alimentaires, sans rien bannir et sans aucune frustration 😁

Natacha IAPTEFF est une diététicienne très PRO,  très à l'écoute et bienveillante professionnellement. Elle vous apprends à être actif de votre rééquilibrage alimentaire et de la perte de poids devient inéluctable.

Je vous la recommande en toute confiance. contactez la sans tarder en cliquant Natacha IAPTEFF




PS : LE PLAN / A quoi sert un plan ? 🎯
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Un plan va permettre d’atteindre son objectif en le décortiquant en sous-objectifs :

▶️Il « dédramatise » l’objectif en le morcelant

▶️Il permet de s’ancrer dans la durée

▶️Il permet de se rendre compte des progrès réalisés

Et surtout….surtout…
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Il va permettre de se bouger🆙🆙🆙 parce que sans ça la tentation de la procrastination est là 🐌 😴

Pas d’objectif = pas d’engagement !
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Sans plan…Repousser à demain n’est pas bien grave…

Pour rappel un objectif est

✅ Spécifique : précis, il définit de façon claire, pour toi , ce que tu veux atteindre, simplement

✅ Mesurable: il est quantifiable ! Ou mesurable! Tu sais définir par une valeur quand tu l’atteindras

✅ Ambitieux: cet objectif te stimule et te demande de t’engager

✅ Réaliste : il est atteignable, tu te lances dans quelque chose à ta portée même si tu sors de ta zone de confort

✅ Temporellement défini : tu fixes une échéance à laquelle tu souhaites réaliser ton objectif

Attention ⚠️ si une date butoir permet de se fixer une échéance concrète, ça ne doit pas devenir une pression 🍺 en particulier lorsque l’on travaille sur soi dans un objectif de mieux-être car l’espace-temps ne peut pas être prévu à l’avance.

Donc🔥 

1️⃣   quel est ton objectif?. Peux tu le définir en SMART?

2️⃣   Quelles vont être les étapes pour l’atteindre ?

3️⃣   Concrètement, chaque jour de chaque semaine, tu fais quoi pour atteindre tes étapes et au final ton objectif global 🌍 ?.
Mon ✏️plan actuel c’est atteindre le poids idéal, en rentrant dans mes anciens vêtements  🤣) pour dès que possible, et me permettre ta- da ta-daaaaaaaa🥳 de reprendre la frite sportivement pour aider et rivaliser avec mes adolescents sans qu'ils me trainent ou m'attendent.