Pompes diamant - ( genoux au sol )



Cette variante de l'exercice « plier - mains en diamants » prévoit les genoux appuyés au sol de façon à privilégier une exécution plus lente et précise, alors qu'une charge plus importante pourrait nuire au mouvement. La position des mains qui forment un diamant/une pyramide permet de travailler particulièrement la partie centrale des pectoraux comme peu d'exercices peuvent le faire.

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