Ashi-Guruma – Roue autour de la jambe en judo
Ashi-Guruma est une technique classique de projection en judo appartenant à la famille des ashi-waza (techniques de jambes). Elle consiste à utiliser la jambe comme point de pivot pour faire basculer l’adversaire vers l’avant. Cette page présente la technique en vidéo, des explications détaillées, ainsi que les enchaînements et contres possibles.
Démonstration en vidéo
Explication technique
Littéralement : Ashi = jambe ; Guruma = roue.
Classement : 4ème du San-Kyo (Troisième principe).
Le plus efficace : lorsque la jambe avancée d’Uke est engagée.
Déséquilibre : vers l’avant.
Explication 1
Tori croise ses pieds pour placer son pied gauche en face du pied gauche d’Uke, puis change de direction et engage le talon du pied droit sous le genou droit d’Uke en pivotant. Ce mouvement circulaire permet de créer un déséquilibre avant très efficace.
Explication 2
Tori amène le centre de gravité d’Uke sur l’extérieur droit de son pied droit grâce à une traction circulaire. Uke avance alors son pied gauche pour se rééquilibrer. Tori pivote sur son pied gauche, tend sa jambe droite devant les cuisses d’Uke et déséquilibre Uke vers l’avant grâce à une traction coordonnée des deux mains, similaire à Hiza-Guruma.
Enchaînements possibles
- Tai-otoshi
- Harai-maki-komi
- Hane-goshi
- Yoko-wakare
Contres efficaces
Conclusion
Ashi-Guruma est une technique fondamentale du judo moderne. Sa maîtrise permet de développer coordination, timing et contrôle du déséquilibre. En comprenant les principes mécaniques et en travaillant régulièrement les enchaînements et contres associés, le judoka enrichit considérablement son arsenal technique.