Ceinture de judo jaune à orange

Techniques de projection en judo (Nage-Waza)

Les nage-waza regroupent l’ensemble des techniques de projection en judo. Elles se divisent en plusieurs familles : te-waza (techniques de bras), koshi-waza (techniques de hanche) et ashi-waza (techniques de jambe). Voici une sélection de projections fondamentales, illustrées par vidéos et animations pédagogiques.

Techniques de hanche (Koshi-Waza)

O-Goshi – Grande hanche

Harai-Goshi – Balayage de la hanche

Animation judo Harai-Goshi - balayage de la hanche — Animation de Harai-Goshi (balayage de la hanche).

Koshi-Guruma – Roue autour de la hanche

Animation judo Koshi-Guruma - roue autour de la hanche — Animation de Koshi-Guruma (roue autour de la hanche).

Techniques de bras (Te-Waza)

Ippon-Seoi-Nage / Katate-Seoi-Nage / Kata-Seoi-Nage

Projection en portant sur le dos par une main.

Animation judo Ippon-Seoi-Nage - projection par une main — Animation de Ippon-Seoi-Nage.

Morote-Seoi-Nage

Projection en portant sur le dos par les deux mains.

Animation judo Morote-Seoi-Nage - projection par deux mains — Animation de Morote-Seoi-Nage.

Eri-Seoi-Nage / Kata-Eri-Seoi

Projection en portant sur le dos par le revers.

Animation judo Eri-Seoi-Nage - projection par le revers — Animation de Eri-Seoi-Nage.

Techniques de jambe (Ashi-Waza)

Ashi-Guruma – Roue autour de la jambe

Animation judo Ashi-Guruma - roue autour de la jambe — Animation de Ashi-Guruma.

De-Ashi-Barai – Balayage du pied avancé

Animation judo De-Ashi-Barai - balayage du pied avancé — Animation de De-Ashi-Barai.

Okuri-Ashi-Barai – Balayage en poursuivant

Animation judo Okuri-Ashi-Barai - balayage en poursuivant — Animation de Okuri-Ashi-Barai.

O-Soto-Gari – Grand fauchage extérieur

Animation judo O-Soto-Gari - grand fauchage extérieur — Animation de O-Soto-Gari.

Ko-Soto-Gari – Petit fauchage extérieur

Animation judo Ko-Soto-Gari - petit fauchage extérieur — Animation de Ko-Soto-Gari.

O-Uchi-Gari – Grand fauchage intérieur

Animation judo O-Uchi-Gari - grand fauchage intérieur — Animation de O-Uchi-Gari.

Situations d’étude au sol en judo (Katame-Waza)

Le travail au sol (ne-waza) est une composante essentielle du judo. Il comprend les immobilisations (osae-komi-waza), les étranglements et les clés de bras. Cette fiche présente les principales situations d’étude au sol, en position supérieure et inférieure, illustrées par des vidéos pédagogiques.

Position supérieure : immobiliser Uke

Objectif : amener Uke sur le dos et le contrôler grâce aux principales immobilisations : Ushiro-gesa-gatame, Makura-gesa-gatame, Yoko-shiho-gatame, Kami-shiho-gatame, Tate-shiho-gatame, Hon-gesa-gatame, Kuzure-gesa-gatame, Kata-gatame.

Ushiro-Gesa-Gatame

Makura-Gesa-Gatame

Animation judo Makura-Gesa-Gatame — Animation de Makura-Gesa-Gatame.

Yoko-Shiho-Gatame

Kuzure Yoko-Shiho-Gatame

Kami-Shiho-Gatame

Kuzure Kami-Shiho-Gatame

Tate-Shiho-Gatame

Hon-Gesa-Gatame

Kuzure Hon-Gesa-Gatame

Kata-Gatame

Position inférieure : se défendre et se dégager

Reprendre le partenaire entre ses jambes (garde fermée).
Se dégager d’une immobilisation.

Renversements et reprises d’initiative

Les retournements et reprises d’initiative permettent de passer d’une position défensive à une position dominante. Ils sont essentiels pour progresser en ne-waza.

7 retournements pour ceinture blanche à orange

Conclusion

La maîtrise des katame-waza (immobilisations) et des retournements est indispensable pour progresser au sol. Ces situations d’étude développent le contrôle, la défense et la capacité à enchaîner vers des clés ou des étranglements. Elles constituent une étape essentielle dans la formation du judoka.