Pilates pour les fessiers
Cet exercice de Pilates, inspiré du Swan Dive classique, cible principalement les fessiers et les ischio-jambiers. Réalisé avec un mouvement lent et contrôlé, il permet de tonifier l’arrière des jambes, d’améliorer l’élasticité et l’extension des hanches, tout en renforçant la stabilité pelvienne.
Pour une exécution optimale, gardez les abdominaux contractés afin de protéger le bas du dos et veillez à maintenir une respiration fluide. Cet exercice est idéal pour sculpter la silhouette et renforcer la posture.