Pompes mains largeur thorax
Les pompes mains largeur thorax sont une variante des pompes classiques qui sollicitent principalement les pectoraux, les triceps et les épaules. En rapprochant les mains à la largeur du thorax, l’exercice met davantage l’accent sur la partie centrale de la poitrine et améliore la stabilité du tronc.
Bénéfices : renforcement du haut du corps, amélioration de la force fonctionnelle, travail de la posture et de la stabilité. Cet exercice est idéal pour développer une musculature harmonieuse sans matériel.
Conseils techniques : gardez le dos droit et les abdominaux contractés, inspirez en descendant et expirez en poussant. Veillez à ne pas creuser le bas du dos et à garder les coudes proches du corps pour éviter les blessures aux épaules.