Clés de Jambes : Ashi Garami - Ashi Gatame

Clés de jambes en arts martiaux : 🥋 Ashi Garami - Ashi Gatame

Les clés de jambes sont des techniques de soumission utilisées dans de nombreux arts martiaux et sports de combat (judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, MMA). Elles consistent à contrôler et à exercer une pression sur l’articulation du genou, de la cheville ou de la hanche afin de provoquer une immobilisation ou une soumission de l’adversaire.

Ces techniques exigent une grande précision et un contrôle parfait du corps, car elles sollicitent des zones sensibles et peuvent entraîner des blessures graves si elles sont mal exécutées. Dans les disciplines martiales, les clés de jambes sont enseignées avec rigueur et toujours dans un cadre sécurisé, afin de développer :

• la maîtrise technique,
• la compréhension biomécanique des articulations,
• la capacité à neutraliser un adversaire sans recourir à des frappes.

Les vidéos démonstratives permettent de visualiser les différentes variantes (clé de genou, clé de cheville, clé de hanche) et de comprendre les principes de levier et de contrôle propres à ces techniques.

🥋 Ashi Garami (enroulement de jambe / leg entanglement)

Principe

• Technique de contrôle et de soumission qui consiste à enrouler la jambe de l’adversaire avec la sienne pour immobiliser son genou ou sa cheville.
• Utilisée comme base de nombreuses clés de jambes modernes (notamment en jiu-jitsu brésilien).

Étapes d’exécution

1. Entrée : saisir la jambe de l’adversaire depuis une garde assise ou après une projection, puis placer une jambe à l’intérieur de la sienne.
2. Enroulement : croiser la jambe libre par-dessus la sienne pour verrouiller son genou ; le mollet agit comme levier.
3. Contrôle : serrer les genoux pour piéger sa cuisse et maintenir son pied ou sa cheville avec les bras.
4. Soumission : exercer une torsion ou une extension progressive sur le genou ou la cheville.

👉 But : immobiliser et menacer l’articulation du genou/cheville pour forcer l’adversaire à abandonner.

🥋 Ashi Gatame (immobilisation de jambe / leg lock)

Principe

• Technique de clé de jambe visant à contrôler et soumettre en exerçant une pression directe sur le genou ou la cheville.
• Plus « classique » que Ashi Garami, elle est souvent enseignée en judo comme immobilisation.

Étapes d’exécution

1. Mise en place : attraper la jambe de l’adversaire au sol, coincer sa jambe sous l’aisselle ou entre les bras.
2. Positionnement : allonger le corps parallèlement à sa jambe, bloquer son bassin ou son autre jambe.
3. Verrouillage : serrer la jambe piégée contre la poitrine, bras agissant comme un étau.
4. Soumission : tirer progressivement en arrière ou exercer une torsion sur l’articulation.

👉 But : immobiliser et soumettre en contrôlant totalement une jambe, empêchant toute fuite.