Présentation

Uchi-Mata est une projection de judo classée parmi les nage-waza, plus précisément dans la famille des koshi-waza (techniques de hanche). C’est l’une des techniques les plus emblématiques du judo, utilisée aussi bien en pratique qu’en compétition de haut niveau. Elle consiste à faucher l’intérieur de la cuisse de Uke avec la jambe, tout en le déséquilibrant vers l’avant.

Démonstrations en vidéo

Détails techniques

Étymologie

Littéralement : Uchi = intérieur ; Mata = cuisse. Variante Ashi-Uchi-Mata : version jambe (ashi-waza). 8ème technique du Ni-Kyo (Deuxième principe).

Points clés

• Le plus efficace : sur la jambe arrière de Uke.
• Déséquilibre : vers l’avant.

Formes principales

• Forme 1 : fauchage de l’intérieur de la jambe droite (avec la jambe droite de Tori).
• Forme 2 : fauchage de la jambe gauche, toujours en extérieur.
• Forme 3 : version proche d’un koshi-waza, réalisée entre les jambes de Uke (ex. Taka-Uchi-Mata).

Exécution

Depuis la position naturelle, Tori recule le pied gauche en tirant Uke vers l’avant, main droite saisissant le col haut derrière la nuque. Il place ensuite son pied droit devant les deux pieds de Uke, maintenant le déséquilibre avant. Pivotant sur l’avant du pied droit, Tori lance le pied gauche à l’intérieur des jambes de Uke, en portant le poids sur sa jambe gauche fléchie. La jambe droite quitte le sol pour faucher l’intérieur de la cuisse gauche de Uke. En tirant de la main gauche vers sa hanche et en basculant le tronc vers l’avant, Tori projette Uke sur l’axe formé par sa jambe levée et son tronc penché.

Enchaînements possibles

• Ko-Uchi-Gari
• Tai-Otoshi
• Seoi-Nage
• Hane-Maki-Komi

Contres

• Te-Guruma
• Sukui-Nage
• Uchi-Mata-Sukashi