Jumping Jacks
Les Jumping Jacks, ou « sauts à écarts », sont un exercice complet qui cible tous les groupes musculaires et améliore la santé cardiovasculaire. Ce mouvement sollicite les abdominaux, les bras, les épaules, les fessiers, les jambes et le dos.
En plus de renforcer le corps, il brûle des calories, augmente le rythme cardiaque, soulage le stress, améliore la circulation sanguine et stimule la condition physique générale. Pour intensifier l’exercice et brûler davantage de calories, augmentez la vitesse d’exécution. Les débutants peuvent commencer avec des mouvements plus lents et contrôlés afin d’éviter les blessures.
Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre endurance ou développer une masse musculaire maigre, les Jumping Jacks sont un exercice polyvalent, idéal à la fois pour le cardio et la musculation. Ils constituent également un excellent échauffement avant une séance de sport.