TAISO BodyForm : Le sport de la condition physique
Le TAISO BodyForm est une méthode d’entraînement complète qui vise à améliorer la condition physique générale en développant 10 qualités essentielles.
- Agilité
- Équilibre
- Vitesse
- Puissance
- Précision
- Résistance
- Coordination
- Flexibilité
- Force
- Cardio
Les 3 catégories d’exercices
- Gymnastique : Push-ups, Pull-ups, Squats, HSPU, Muscle-ups
- Cardio : Course à pied, Corde à sauter, Rameur
- Haltérophilie : Deadlift, Snatch, Clean, Kettlebell Swings
Pour qui ?
- Les personnes recherchant de l’intensité : idéal pour ceux qui aiment enchaîner les exercices sans longs temps de repos.
- Ceux qui se sont lassés de l’entraînement classique : le TAISO BodyForm propose des exercices variés et ludiques.
- Les personnes souhaitant perdre du poids : efficace pour brûler des calories et conserver la masse musculaire.
- Ceux qui disposent de peu de temps : une séance d’une heure suffit pour un entraînement complet et intensif.
- Les pratiquants de sports de combat (ou autres disciplines) : améliore la condition physique pour les entraînements et compétitions.
Tableau récapitulatif – TAISO BodyForm
| Catégorie | Exemples d’exercices | Objectifs |
|---|---|---|
| Gymnastique | Push-ups, Pull-ups, Squats, HSPU, Muscle-ups | Développer la force relative, la coordination, la mobilité et la maîtrise du poids du corps. |
| Cardio | Course à pied, Corde à sauter, Rameur | Améliorer l’endurance cardiovasculaire, la résistance et la capacité à maintenir un effort prolongé. |
| Haltérophilie | Deadlift, Snatch, Clean, Kettlebell Swings | Développer la puissance, la force maximale, la technique et la stabilité posturale. |
Tableau récapitulatif – Les 10 qualités physiques développées en TAISO BodyForm
| Qualité | Définition | Bénéfices |
|---|---|---|
| Agilité | Capacité à changer rapidement et efficacement de direction. | Améliore la réactivité, la vitesse d’exécution et la performance sportive. |
| Équilibre | Capacité à maintenir une posture stable, statique ou en mouvement. | Réduit les risques de chute, améliore la précision des gestes. |
| Vitesse | Capacité à effectuer un mouvement ou un déplacement en un minimum de temps. | Optimise la performance dans les sports nécessitant des réactions rapides. |
| Puissance | Combinaison de la force et de la vitesse dans un mouvement explosif. | Indispensable pour les sauts, les sprints et les mouvements d’haltérophilie. |
| Précision | Capacité à exécuter un geste avec exactitude et contrôle. | Améliore la technique, la coordination et l’efficacité des mouvements. |
| Résistance | Capacité à maintenir un effort prolongé dans le temps. | Développe l’endurance musculaire et cardiovasculaire. |
| Coordination | Capacité à synchroniser efficacement plusieurs mouvements. | Favorise la fluidité, la précision et l’efficacité gestuelle. |
| Flexibilité | Amplitude de mouvement possible dans une articulation. | Réduit les blessures, améliore la posture et la mobilité. |
| Force | Capacité à exercer une tension musculaire contre une résistance. | Augmente la puissance, la stabilité et la performance globale. |
| Cardio | Capacité du système cardiovasculaire à fournir de l’oxygène aux muscles. | Améliore l’endurance, la récupération et la santé générale. |