Démonstration en vidéo

Description de l’exercice

L’extension hanche concentrée est un exercice avancé ciblant les muscles fessiers. Il est particulièrement efficace pour tonifier et renforcer les fesses en peu de temps, grâce à un mouvement contrôlé et concentré.

Bénéfices principaux

• Renforcement ciblé des muscles fessiers
• Amélioration de la tonicité et de la stabilité du bassin
• Exercice adapté aux pratiquants confirmés

Conseils de pratique

Pour maximiser l’efficacité de l’exercice :

• Effectuer le mouvement lentement et de manière contrôlée
• Contracter les fessiers en haut du mouvement
• Maintenir une respiration régulière
• Éviter de cambrer excessivement le bas du dos