Abdos du bas : Élévation des jambes en 4 temps
Cet exercice est un classique pour cibler les abdominaux bas. Le muscle grand droit de l’abdomen est unique et large, mais certaines zones peuvent être davantage stimulées par des exercices spécifiques. L’élévation des jambes en 4 temps en est un bon exemple : grâce à l’élévation et l’abaissement alternatifs des jambes, le bas-ventre est sollicité plus efficacement.
Fiche pédagogique – Abdos du bas : Élévation des jambes en 4 temps
| Description | Muscles ciblés | Erreurs à éviter | Variations |
|---|---|---|---|
| Exercice de renforcement abdominal. Allongé sur le dos, jambes tendues, on élève et abaisse les jambes en 4 temps, en gardant le bas du dos plaqué au sol et les abdominaux contractés. |
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