Lancer latéral avec le genou fléchi
Le lancer latéral avec le genou fléchi est un exercice de Pilates de niveau intermédiaire qui permet de modeler et tonifier les fessiers tout en sollicitant les fléchisseurs de la hanche, l’intérieur des cuisses et le bas du dos.
Très apprécié pour son efficacité sur les fessiers, il exige une exécution précise et une posture bien maintenue. Pour obtenir les meilleurs résultats, veillez à garder une position tendue et contrôlée, comme indiqué dans la vidéo.