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Nage No Kata – Kata de projection en judo

Le Nage No Kata est un kata de projection créé en 1887 par Jigoro Kano, fondateur du judo. Il comprend 5 séries de 3 techniques (15 au total), exécutées à droite puis à gauche. Ce kata illustre les principes fondamentaux du judo : kuzushi (déséquilibre), tsukuri (placement) et gake (projection).

Démonstrations en vidéo

Nage No Kata – World Championship 2012 (JPN Sakamoto & Yokoyama)

Kata judo traditionnel – Bercy 2008

Présentation du Nage No Kata

Le Nage No Kata est composé de cinq groupes de projections :

Te-Waza : techniques de mains
Koshi-Waza : techniques de hanches
Ashi-Waza : techniques de jambes
Ma-Sutemi-Waza : techniques de sacrifice arrière
Yoko-Sutemi-Waza : techniques de sacrifice latéral

Chaque technique est exécutée deux fois : une fois à droite, une fois à gauche. La démonstration du Nage No Kata est obligatoire pour le passage de la ceinture noire. Le rôle de Tori est de projeter, celui de Uke est d’accepter la projection et de chuter correctement.

Nage No Kata - démonstration Uki Otoshi — Exemple de technique du Nage No Kata : Uki Otoshi (projection en flottant).

Conclusion

Le Nage No Kata est un pilier de la pratique du judo. Il développe la précision technique, la synchronisation entre partenaires et le respect des principes fondateurs du judo. Sa maîtrise est indispensable pour progresser vers les grades supérieurs.