8. Coup de pied en revers (Ushiro Mawashi Geri)
L’Ushiro Mawashi Geri est un coup de pied rotatif exécuté en pivotant sur soi‑même. Le talon est utilisé comme surface de frappe, ce qui en fait une technique extrêmement puissante. Bien maîtrisé, ce coup peut provoquer un KO. Il nécessite cependant une excellente coordination et une bonne perception de la distance.
Objectifs
- Développer puissance rotative.
- Améliorer la coordination et le timing.
- Apprendre à frapper en rotation complète.
Points techniques
- Commencer par un pivot du pied avant.
- Tourner les épaules avant de lancer la jambe.
- Frapper avec le talon pour maximiser l’impact.
Erreurs fréquentes
- Rotation incomplète du bassin.
- Perte de vue de l’adversaire.
- Frappe trop large ou mal orientée.
Variantes
- Ushiro Mawashi Geri bas, moyen ou haut.
- Version sautée pour pratiquants avancés.
Conseils de progression
- Travailler la rotation sans frappe au début.
- Utiliser un sac pour apprendre à viser avec le talon.
- Ajouter des feintes pour masquer la rotation.