11. Coup de pied de côté (Yoko Geri)
Le Yoko Geri est une technique latérale très utilisée en self‑défense. Le tranchant du pied est projeté horizontalement, créant une frappe pénétrante capable de repousser efficacement un adversaire.
Objectifs
- Développer puissance latérale.
- Améliorer stabilité et équilibre.
- Apprendre à frapper en ligne droite.
Points techniques
- Lever le genou sur le côté.
- Frapper avec le tranchant du pied.
- Garder le buste droit et stable.
Erreurs fréquentes
- Frapper avec la plante du pied.
- Manque de stabilité du buste.
- Trajectoire trop circulaire.
Variantes
- Yoko Geri direct.
- Yoko Geri sauté.
- Yoko Geri en retrait.
Conseils de progression
- Travailler lentement devant un miroir.
- Utiliser un mur pour corriger l’alignement.
- Ajouter des enchaînements simples (blocage → Yoko Geri).