4. Coup de pied circulaire (Mawashi Geri)
Mawashi Geri est une technique circulaire très populaire, utilisée dans de nombreux arts martiaux pour sa vitesse et sa puissance.
Objectifs
- Développer rotation du bassin et explosivité.
- Améliorer précision sur différentes hauteurs.
- Apprendre à frapper en angle.
Points techniques
- Lever le genou sur le côté.
- Tourner le bassin pour générer la puissance.
- Frapper avec le cou‑de‑pied ou le tibia.
Erreurs fréquentes
- Manque de rotation du bassin.
- Frapper avec le pied mal orienté.
- Perdre l’équilibre après la frappe.
Variantes
- Mawashi Geri bas, moyen, haut.
- Mawashi Geri sauté.
- Mawashi Geri avec pivot complet.
Conseils de progression
- Travailler lentement devant un miroir.
- Utiliser un sac pour renforcer le tibia.
- Ajouter des feintes pour surprendre l’adversaire.