3. Coup de pied de face (Mae Geri)

Le Mae Geri est un coup direct, rapide et précis, idéal pour maintenir la distance ou stopper une attaque.

Objectifs

• Développer vitesse et précision.
• Apprendre à gérer la distance.
• Renforcer les hanches et les abdominaux.

Points techniques

• Lever le genou haut avant de tendre la jambe.
• Frapper avec la plante du pied.
• Replier la jambe après l’impact.

Erreurs fréquentes

• Frapper avec les orteils.
• Ne pas replier la jambe après la frappe.
• Manque de stabilité du buste.

Variantes

• Mae Geri direct.
• Mae Geri sauté.
• Mae Geri en retrait.

Conseils de progression

• Travailler devant un mur pour corriger la trajectoire.
• Ajouter des répétitions lentes pour renforcer la technique.
• Intégrer dans des enchaînements simples (jab → Mae Geri).

 

 

 

 

  

 

Départ de MAE-GERI / Start of MAE-GERI

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