9. Coup de pied arrière (Ushiro Geri)
Le Ushiro Geri est un coup de pied direct vers l’arrière, souvent utilisé pour contrer une attaque venant de derrière ou pour repousser un adversaire trop proche. Le talon est projeté en ligne droite, générant une force importante.
Objectifs
- Développer puissance linéaire.
- Améliorer la perception de l’espace arrière.
- Apprendre à contrer une attaque frontale.
Points techniques
- Regarder par-dessus l’épaule avant de frapper.
- Lever le genou avant d’étendre la jambe.
- Frapper avec le talon pour maximiser l’impact.
Erreurs fréquentes
- Ne pas regarder la cible.
- Frapper avec la plante du pied au lieu du talon.
- Perdre l’équilibre en se penchant trop en avant.
Variantes
- Ushiro Geri direct.
- Ushiro Geri sauté.
Conseils de progression
- Travailler lentement pour maîtriser la trajectoire.
- Utiliser un sac lourd pour renforcer la poussée.
- Ajouter un pivot pour augmenter la puissance.