GHD Back Extensions
Glute Ham Sit-ups
Ground to Overhead
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- Passez votre Ceinture !
- Debout - Nage-Waza
- Hanches - KoshiWaza
- O Goshi - Grande bascule de hanche
- Uki-Goshi - Hanche flottée
- Tsuri-Goshi - Hanche soulevée
- Kubi-Nage - Projection par le cou
- Koshi-Guruma - Roue autour de la hanche
- Tsuri-Komi-Goshi - Hanche pêchée
- Sode-Tsuri-Komi-Goshi - Hanche pêchée par la manche
- Harai-Goshi - Balayage de la hanche
- Uchi-Mata-Taka - Fauchade de l'intérieur de la cuisse
- Ushiro-Goshi - Projection de hanche par l'arrière
- Hane-Goshi : Hanche sautée percutée en ruade
- Utsuri-Goshi - Projection de hanche par l'avant
- Jambes - AshiWaza
- O-Soto-Gari : Grand fauchage extérieur
- De-Ashi-Barai : Balayage du pied avancé
- Okuri-Ashi-Barai : Balayage de la jambe en poursuivant
- Hiza-Guruma : Roue autour du genou
- Sasae-Tsuri-Komi-Ashi : Blocage du pied en pêchant
- O-Uchi-Gari : Grand fauchage intérieur
- Ko-Uchi-Gari : Petit fauchage intérieur
- Ko-Soto-Gake : Petit crochetage extérieur
- O-Soto-Gake : Grand accrochage extérieur
- Ko-Soto-Gari : Petit fauchage extérieur
- Ashi-Uchi-Mata ou Uchi Mata : Fauchage de l'intérieur de la cuisse
- O-Guruma : Grande roue
- O-Soto-Guruma : Grande roue extérieure
- Ashi-Guruma : Roue autour de la jambe
- Harai-Tsurikomi-Ashi : Balayage du pied en pêchant
- Tsubame-Gaeshi : Enchaînements sur contre
- Nidan-Ko-Soto-Gari : Seconde forme de petit fauchage extérieur
- O-soto-otoshi : Grand renversement extérieur
- Sacrifice - SutemiWaza
- Sacrifice de Face - Ma-SutemiWaza
- Sacrifice de Coté - Yoko-SutemiWaza
- Enroulement - MakiKomiWaza
- Hane-Makikomi ou Hane-Goshi-Makikomi : Enroulement sautée percutée en ruade
- Ko-Uchi-Gari-Makikomi : Petit fauchage intérieur en enroulant au sol
- Soto-MakiKomi : Enroulement extérieur
- Harai-Makikomi : Fauchage de la hanche en roulant
- Uchi-MakiKomi : Projection intérieure en roulant
- Uchi-mata-makikomi : Projection enroulée avec fauchage interne de la jambe
- Ko-soto-gake-maki-komi : Petit accrochage extérieur en accompagnant
- O-uchi-gari-maki-komi
- O-soto-otoshi-maki-komi : Grand renversement extérieur en accompagnant
- Bras - TeWaza
- Ippon-Seoi-Nage - Katate-Seoi-Nage - Kata-Seoi-Nage : Projection en portant sur le dos par une main
- Morote-Seoi-Nage : Projection en portant sur le dos par les mains
- Eri-Seoi-Nage - Kata-Eri-Seoi : Projection en portant sur le dos par le revers
- Tai-Otoshi : Renversement du corps avec le grand barrage avant
- Uki-Otoshi : Renversement flotté
- Sukui-Nage : Projection en cuillère
- Sumi-Otoshi : Renversement dans l'angle
- Kata-Guruma : Roue autour des épaules
- Morote-Gari : Fauchage des jambes par les mains
- Kuchiki- daoshi : Fauchage d'une jambe par une main
- Te-Guruma - Enroulement par les mains
- Ko-Uchi-Gaeshi : Esquive du petit fauchage intérieur
- Uchi-mata-sukashi : Projection par Esquive
- Obi-otoshi : renversement de la ceinture
- Kata-ashi-dori
- Seoi-Otoshi : Renversement d'épaule
- Hanches - KoshiWaza
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